潍坊供卵生殖中心：月经周期的生理和心理症状

　　不仅中医认为 "好的月经是滋养身体的唯一途径"，而且越来越多的西医也认为母亲在月经期间应该吃食物和营养品，以补充分娩时使用的能量，但要想吃好、睡好、感觉好，良好的健康是前提条件。

　　一些母亲由于压力或身体因素而出现食欲不振、疲劳、失眠、便秘、...... 等身心症状，白白错过了照顾月经周期的机会。解决生理和心理上的月经症状!

　　你是一个 "新 "女人吗？你是否担心你的身体状况会影响你的月经周期的有效性？本模块中的中医和西医咨询将帮助你缓解不适，轻松应对每一天。

　　一般来说，由于黄体生成素的减少，母亲在产后第一周有很好的食欲，但有些母亲由于照顾婴儿的压力、炎热的天气、睡眠不足、情绪紧张、身体形象的担忧或悲伤等原因而出现食欲不振。再加上产后活动减少，她们不容易感到饥饿，或者月子里吃的是不 好的食物，无法获得月子里需要的营养。

　　潍坊供卵生殖中心

　　1.每天吃五或六顿饭，以避免腹部脂肪，或不要一次吃得太多。避免吃咸的、油腻的、胀气的和发臭的食物。3.选择母亲喜欢的食物，不需要补充蛋白质食物。

　　4.经期食品原料应该是新鲜的，最好是当场烹调，不要用微波炉加热或多次烹调。5）准备一些小零食，如花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等作为开胃菜。6.保持室内空气清新，避免油烟、二手烟和气油味。7.识别并消除坏脾气的原因。8.使用精美和有吸引力的餐具。推荐阅读：改善产后健康的5条规则。

　　穴位按摩 1 用指尖用力按压背部的脾胃穴位三次，持续三至五秒钟。2 按压颈部的气舍穴和腹部的中脘穴三次，每次三至五秒。3用力按压脚上的地极穴五次，每次三到五秒钟。

　　疲劳 分娩时要消耗大量的体力，再加上半夜要喂奶，睡眠不断受到干扰，使产妇的精神不断处于疲劳状态；中医上也有五种分娩压力，即：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。 .....，所以适度的活动可以帮助恢复体力。

　　要改善疲劳现象，首先要遵循正常的作息时间，每天睡8小时，除卧床休息外，偶尔起来走走，等到产后一周，再进行锻炼。

　　解决办法：饮食 1.避免生冷、不易消化的食物或吃太多的食物。2.吃富含蛋白质的食物，如麻油鸡、麻油羊肉和麻油猪肚，以补充体力。3.在此期间，请人照顾婴儿，以便母亲能在晚上睡个好觉。4.用木乃伊来满足宝宝的口腹之欲，不要因为宝宝想吸吮而中断睡眠。