南昌助孕50万起-4 适合母亲便秘的美味粥品

　　分娩后，母亲的身体会发生一些变化，很容易导致产后便秘。与一般的便秘不同，产后便秘不仅使母亲难以恢复，而且还会影响母乳，从而影响婴儿。

　　出生后，肛门静脉压力突然下降，腹肌、肛门气管和肠壁平滑肌的收缩力减弱，可使粪便在肠道内积存时间过长，导致便秘。另一方面，产后对雌激素分泌的调节激活了乳腺的泌乳功能，这一生理转换过程使身体失去了大量的营养和水来合成乳汁，导致肠道内水分流失，表现为大便干燥和排便困难。

　　除了身体上的变化外，月经周期的习惯也会导致便秘。由于产后长期卧床，活动量少，胃肠蠕动减慢，加之摄入大量精细、无渣、高脂肪、高蛋白的食物，使食物中的营养成分被胃肠道反复吸收，消耗了肠道中大量的水分，引起便秘。

　　如果妈妈们想缓解产后便秘的痛苦，首先应该改变自己的饮食习惯。以下四个饮食习惯是非常重要的。

　　-多喝水。早上空腹喝一些蜂蜜水，刺激肠道蠕动，使之更容易排空大便。然后在半小时后吃早餐，每餐后喝一袋酸奶。

　　-多吃根茎类蔬菜。添加高纤维和易消化的食物，如苹果、香蕉、大白菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、马铃薯、白萝卜、花生和其他容易引起气体的蔬菜和水果，可以帮助消化和改善肠道运动。然而，这些产气的水果和蔬菜很容易引起婴儿的胀气，因此母亲在食用时应该小心。

　　-多吃梅子干或无花果。西梅汁是一种全天然的果汁，能迅速消除便秘，通常在一两个小时内就能看到效果。如果你每天食用大约150克，可以改善你的肠道。

　　-不应超过的禁止饮食范围。产后母亲不应饮酒、喝浓茶或咖啡，或吃辣椒等刺激性食物。不吃富含蛋白质和钙的食物，如鱼、咸蛋、膨化蛋、豆制品、海带、紫菜等。避免含糖的食物，等等。

　　松子30克，糯米50克，蜂蜜适量。

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　　1.将松子粉碎成泥状。

　　2.将松子和糯米加入水中，用小火煮成稀粥。