佛山助孕联系方式：素食主义有很多好处，但要避免在怀孕的准备期。

　　有许多妇女为了保持健康而成为素食主义者。素食是一种保持健康的方式，有很多好处，但如果你想生孩子，应该避开准备期再去吃素食。胎儿需要许多营养物质，仅靠素食不能满足营养需求。

　　微量营养素缺乏：必要的微量营养素，如锌、钙和铁，主要来自肉类。锌主要来自动物性食品，饮食中80%的钙来自乳制品，80%的铁来自肉和蛋。素食中的锌、钙和铁含量较少，草酸较多，会干扰锌、钙和铁等微量元素的吸收。因此，长期吃素的人容易患一些由微量营养素缺乏引起的疾病。

　　维生素缺乏：长期吃素的人容易患由维生素缺乏引起的疾病。维生素A缺乏可导致夜盲症和呼吸道感染；维生素D缺乏可导致儿童佝偻病和骨质疏松症；维生素E缺乏可导致溶血性贫血、脂溢性皮炎、氨基酸代谢紊乱和免疫力下降；维生素K缺乏可导致各种类型的自发性出血。

　　蛋白质摄入不足：长期的蛋白质缺乏对身体的抗病能力有很大影响，会导致碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例失衡，导致贫血、消瘦、消化系统紊乱和记忆力下降。

　　素食中含有更多的植物纤维，可以减少胆汁酸的吸收和胆汁盐的浓度。素食者往往没有摄入足够的维生素A和维生素E。这两种维生素的缺乏导致胆囊上皮细胞容易脱落，这反过来导致胆固醇沉积和结石形成。

　　女性素食者也应避免在这三个时期进食

　　在性成熟和发育的女孩中，素食会导致雌激素水平低下，导致第二性征发育延迟，阻碍女性乳房、性腺和身体美的发展。

　　2、育龄妇女如果吃素，可能会出现雌激素水平下降，这可能导致怀孕和分娩障碍。

　　3、妇女在更年期由于卵巢萎缩，雌激素分泌已经缺失或分泌 "结束"，在此期间，如果长期吃素，发生 "更年期综合症 "的症状更加明显。

　　素食的好处是什么？

　　1、延长寿命：营养学家发现，素食者比非素食者更长寿。巴基斯坦北部的Hunzai人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食民族，他们的平均预期寿命非常高。这是令人羡慕的。佛教僧侣和基督复临安息日会的人也有很高的预期寿命，因为他们是素食主义者。

　　2.降低胆固醇。在素食中，血液中的胆固醇水平总是低于肉食者，而血液中胆固醇过多往往会导致血管堵塞，是高血压和心脏病的主要原因。

　　3.减少患癌症的风险。一些研究表明，肉类和结肠癌之间存在着密切的联系。

　　4.少些寄生虫之类的东西。蛔虫和其他各种寄生虫通过受感染的肉类传播给人体。

　　5.缓解肾脏。来自高等动物和人类的废物通过血液被输送到肾脏。当肉食者食用含有动物血液的肉类时，肾脏的负担会增加。

　　吃这五类素食比吃肉更平等

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　　1、燕麦片：蛋白质含量略低于3%。它还含有丰富的锰、硒和其他微量元素，有助于降低血脂。

　　2、豌豆：富含纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。

　　3、花生酱：含有与葡萄酒相同的成分，白藜芦醇和单不饱和脂肪酸，可以预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%。

　　4、糙米：不容易增加血糖，含有矿物质和球蛋白。