台湾助孕公司微信群：产后减肥的六大误区，盲目挑剔危害健康

　　产后最困扰新妈妈们的是如何快速减肥？很多妈妈在急于减肥的心里驱使下，会选择大幅度的节食减肥和吃减肥药，但是那种笼统的减肥方式会对你的身体造成更严重的伤害，在此提醒大家，产后减肥一定不要踏入这6个错误的观点，不要为了更好的能让自己看起来更美而失去健康。

　　为什么产后减肥不容易？

　　脂肪的增加或减少，是由热量的摄入和消耗的具体情况来决定的，如果吃的热量多于消耗的热量，多余的热量就会转化为体内的脂肪储存起来，造成肥胖症。反之，则会燃烧脂肪，使体重下降，保证减肥效果。

　　我相信所有的新妈妈都想急于修复自己以前的美丽身材。但是，如果你 "急于求成"，就很容易陷入产后减肥的一些错误定义中。

　　产后减肥的6个错误定义

　　错误定义1：刚生完小宝宝就节食减肥

　　在产后42天内，新妈妈们不能盲目跟风节食减肥来减肥。刚刚经过生产加工，身体还没有完全修复到备孕的水平，再加上一些新妈妈还担负着每天复杂的养生任务，这正是必须补充营养元素的情况。产后强制节食减肥，不仅会导致新妈妈的身体修复缓慢，更严重的是还极易引发各种产后病症。

　　有一个错误的定义2：产后泡服减肥药、减肥茶

　　减肥药重要的是基于身体少消化营养物质，提高分泌，以确保减肥的目的，减肥药除了会伤害身体的正常基础代谢。新妈妈在哺乳期泡减肥药，绝大部分药物都会从母乳中排泄出来，那一般就相当于宝宝也跟着你吃了很多药。新生儿肝脏解毒功效差，对药物的大量需求容易导致宝宝肾脏功能下降，造成肝功能异常。

　　错误定义3：产后立即锻炼身体

　　产后立即通过运动过度减肥，容易造成身体对子宫的修复速度减慢，导致出血。更严重的还会导致手术愈合断面的产生和处理或私密伤口的再次遭受。

　　一般来说，选择顺产的妈妈在4至6周后才可以慢慢做产后瘦身运动，而剖腹产的妈妈必须在6至8周或更长时间内进行手术治疗手术的恢复期。剖腹产妈妈产后锻炼健身情况会有更大风险。

　　有一个错误的定义4：贫血还必须是持续的体重下降

　　分娩时过度疲劳容易引起产后贫血。患有产后缺铁性贫血的新妈妈们修复身体的速度较慢。如果这个时候，她们急于减肥，没有很好地解决身体贫血的困难，更容易加重贫血的情况。

　　再次提醒新妈妈们，产后不宜立即减肥，有贫血的新妈妈要高度重视，多填一些含铁的食物，如菠菜、老红糖、鱼、肉类食物、高蛋白的食物等。有一个错误的定义5：匆忙中的减肥

　　新妈妈要尽量多注意，产后减肥不能急于求成，经期和哺乳期减肥对身体伤害很大。中医说，产后出血，气血不足，气血亏虚，最重要的是滋养身体，补充营养元素，无疑是不关心自己的身体，强制减肥。

　　错误定义6：母乳喂养就能减肥

　　一开始就提倡母乳喂养，因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次母乳喂养还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后修复。虽然母乳喂养的过程中会消耗妈妈体内的脂肪，但在母乳喂养过程中，宝宝必须要有大量的营养，新妈妈本来就吃得多，如果再继续吃比身体高热量的食品业，那不但不能保证减肥的目的，反而会使体内脂肪大量堆积。

　　因此，要想减肥，我们可以从两个方面着手。

　　第一，减少卡路里的摄入。

　　第二，增加热量的消耗；或者两者兼而有之。

　　一般来说，孕妈妈的生活方式与上述两种情况正好相反。根据台湾传统的经期文化，孕妈妈要 "补 "4-6周，尽量卧床休息。在大补的情况下，如果不注意食物的热量，很容易吃下大量的高热量食物；而长期卧床休息则促使身体的基础代谢缓解，热量需求减少；在双重因素的作用下，体重当然不容易被控制出来。

　　另外，中枢系统的变化（雄性激素减少，甲状腺激素不高），也会使身体的基础代谢缓解；还有一些患有产后抑郁症的人，由于长期卧床，或暴饮暴食，促使体重升高。综合以上几种因素，就不难理解为什么有的人刚生完孩子，体型就从此离了样。

　　在大多数情况下，产后第一个月没有必要急于减肥。在这段时间里，合理地吃些有营养的食物（但要注意食物的热量），多休息（可以保持日常的主题活动，但要避免举重或强烈的减肥运动健身），保持愉悦的心态。在体重方面，只需保证比刚生完孩子的体重少减2~3公斤（怀孕期间体内多余的水分）。不必过于着急修复原来的体形，以免对自己的身体造成损害，但得不偿失。

　　减肥计划应在产后4~6周内慢慢进行（视身体恢复情况而定），需要注意的是，开始时目标不能定得太高，防止达不到目标时丧失毅力。因此，制定一个合理可行的计划对减肥的成功很重要。

　　以下一些水平的规范供大家参考。

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　　1、设定产后6至8个月恢复到原来的体重。

　　2、制定有氧运动减肥计划，从每天十分钟慢慢开始，逐步增加到每天至少三十分钟。

　　3、找志同道合的人一起运动健身，互相提炼。

　　4、吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。

　　5. 母乳喂养者每周减肥不应超过0.5公斤，热量摄入不应低于1800大卡。

　　6. 哺乳期患者不适合使用药物减肥。

　　7. 每天都要准确测量体重。