产后的15种膳食补充剂，不要盲目

　　女人生孩子，越是在月子里越是要注意饮食搭配，那么月子里的饮食搭配怎么吃才能保持身心健康呢？很多人都可能说一定要吃好，其实不然，一般详细的营养餐多多少少都会出一些，另外吃太多详细的食材，化学纤维比较少的话，很可能造成产妇严重便秘。

　　我们中国人一个月不走，不洗澡，多休息，这是我们中国人对月经的印象，除了这种呢，天天喝老鸡汤鱼头汤，吃生鸡蛋啊，肉啊，其实孕妇可以吃得更健康，今天医生更提倡的是产后，如果有选择正常生产的妈妈，产后不久就可以下床了，在月经期可以做一些 最重要的是营养好。如果牛奶不够，可以多喝牛奶或蛋白质含量高的食材，月子里可以吃苹果，只要不冷，新鲜水果都可以正常吃。有一点需要注意的是，喝鱼头汤是为了更好地促进牛奶，喝汤时需要吃鱼，这样才能更快地吸收营养。

　　我们的习惯是产后吃鸡蛋，产后几个小时内其实尽量不要吃鸡蛋，因为产妇生产制造要耗费很多能量，出汗非常多，水分排出，这个时候消化吸收工作能力也会下降，如果这个时候吃鸡蛋，就会出现消化不良。这时最好喝些红糖水来补血，老红糖中的矿物质和营养成分可以很好的补足能量。

　　那么，你怎样才能在饮食方面取得平衡呢？

　　[1]猪血在上午和下午服用为好。

　　[2] 蛋黄中含有的铁对患有缺铁性贫血的母亲有效。

　　[3] 用排骨和莲藕做的汤可以缓解月经期间的贫血症状，莲藕有缓解紧张和焦虑的作用。

　　[4] 扇贝有缓解情绪的作用，可以治疗产后抑郁症。

　　[5] 胡萝卜含有多种维生素A、B和C，是产妇的最佳菜肴。

　　6.猪肚有增强肾脏功能、促进体内新陈代谢、修复子宫功能和治疗腰痛的作用。

　　7.白芝麻含有大量的钙质，多吃可以防止钙元素的产生排出和严重的便秘。

　　8.猪蹄可以补血益气，促进泌乳，并可治疗产后缺乳。

　　9.花生仁能益气养血止血法，可治疗尿毒症引起的贫血，有滋补作用。

　　10.芹菜化学纤维品质优良，多吃可预防产妇严重便秘。

　　11.中国大米有柑橘的味道，对气血有积极作用，而红毛油大米是优雅的产妇补品。

　　12.黑芝麻含有充足的天然蛋白质和维生素A、B和C。它们对身体有水肿、腹腔和肌肉无力的人也很有用。

　　13）海参属零胆汁固体食物类，蛋白质高，适合产后体虚、瘦弱困乏、肾虚浮肿及新生儿黄疸者服用。

　　14）猪腰子有强化心脏的功能。

　　15）接吻鱼含钙量高，适合妈妈们服用的营养品。

　　产后的月子餐一定要注意特别多，我们中国人应该合理的改变传统的作风习惯，凡是出了月子，妈妈们没有提点体重的，很可能是照顾月子的人觉得不正常，最禁止在月子里暴饮暴食的妈妈，也不要太放纵自己，不然等到最后一个月再减肥瘦身，那可是很困难的，月子里只需要吃的营养健康，这样身体也会慢慢修复。身体形状也将逐渐恢复。