乌鲁木齐60岁助孕生子-影响优生优育的孕前保健

　　女性在怀孕前适合用什么方法保养？

　　乌鲁木齐60岁助孕生子

　　1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅能增强身体的免疫力，还能促进身体骨骼中的骨髓造血功能，使皮肤红润，面容有光泽。

　　2、睡眠与养生：要保证有充足的睡眠和充沛的精力与体力，并做到有时生活、娱乐、工作与休息相结合。准妈妈要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，不吸烟，限制饮酒，在月经期、产褥期等特殊生理阶段不发生房事等。

　　3、运动养生：经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　4、饮食营养：女性应多吃富含优质蛋白质的 "造血原料"，必需的微量元素如铁、铜、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生及新鲜蔬菜、水果等。

　　5、药物：贫血者应补充补血药。可用人参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克、红枣20枚，加水适量煮食；还可食用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖煮成的仙人粥，具有养血的功效；严重贫血者可加入硫酸亚铁片。