中山二院试管婴儿成功率-肾脏和肝脏的男人六个 "金点子"。

　　作为一个男人，当你过了 "壮年"，你的健康往往会下降：身体疲劳、体力、精力和性功能减弱。在这段时间里，你能为自己的健康做些什么？有些人首先想到的是补肾，但有句名言："捡了芝麻丢了西瓜"。

　　在中医看来，肾是自然之本，所以老年男性肾虚并无不妥，但中年男性不一定要这样。肝脏则不同，它是主要的排水系统，如能保证流动顺畅，如果肝脏不舒服，身体气血运行就会受到干扰，引起消化不良、高血压等疾病。同时，中年男性处于职业和家庭生活的中间状态，带来较高的心理压力和精神压抑，容易出现肝郁气滞、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。再加上应酬多、抽烟多、喝酒多的男性，再加上肝炎病毒猖獗，经常攻击肝脏，"脂肪肝 "和 "病毒性肝炎 "等肝病就会悄悄地盯上你。现代医学更加重视肝脏与健康甚至是生命之间的关系。医生把肝脏称为人体的 "化学工厂"，在这里，随三餐摄入的营养物质被代谢并转化为具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供身体器官使用。肝脏的问题可以影响整个身体，甚至威胁到生命。

　　那么，你怎样才能保护它呢？健康专家给你6个 "黄金提示"。

　　中山二院试管婴儿成功率

　　1、"黄金建议1：控制你的怒气，保护你的肝脏。

　　2、调节自己的情绪，解决心中的不良情绪，使自己始终保持良好的心情，对肝脏健康有益。情绪波动会导致体内荷尔蒙失衡，从而影响血液循环，损害肝脏的血液供应，导致肝细胞因缺血而死亡。根据中医的说法，在七种情绪中，愤怒对肝脏的危害最大。它可以使肝脏的排水变得不平衡，导致肝气停滞，久而久之就会导致肝病。

　　3、控制愤怒和保护肝脏的核心是学会控制愤怒，即使是在愤怒的时候，时间也不超过3分钟。当愤怒来临时，你的脸色发红，双腿发软，你应该警觉，找到愤怒的原因，清除你的心理状态的变化。愤怒通常是由与外界的恶意交往引起的，找到自己的过错，然后感到羞愧，这样肝火才会熄灭，肝气才会正常，平稳，持久健康。

　　4、"黄金提示2：睡眠保护肝脏。

　　睡眠时身体处于卧位，肝脏可以吸收更多的血液，而当身体处于休息状态时，肝脏的负荷最小，所以高质量的睡眠可以有效地保护肝脏。相反，睡眠质量差，特别是睡眠障碍，很容易影响肝功能。医学专家发现，一种被称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可导致肝脏损伤。

　　这种综合征是由于舌咽部狭窄和通过悬雍垂阻塞气道而引起的睡眠期间短暂的呼吸停止，严重者可持续1分半钟或更长。医学数据显示，大约32%的严重睡眠呼吸暂停患者有肝功能异常，而且肝脏损害与呼吸暂停的严重程度成正比。进一步的研究表明，这种肝损伤与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。

　　不难看出，改善睡眠质量的第一条经验法则是积极治疗睡眠障碍，如失眠和睡眠呼吸暂停综合症。第二，晚上不要做太多烧脑的工作，不要熬夜。有些人被指责为肝脏不好，因为他们经常熬夜，睡得太晚。按照中医的说法，一天中有两个小时是人类睡眠最重要的时间：午时和子时。

　　积极的体育锻炼是保护肝脏的另一个有效途径，因为锻炼不仅可以减轻多余的体重，防止肥胖，消除肝脏上多余脂肪的危险，还可以促进气体交换，加快血液循环，保证肝脏能够获得更多的氧气和营养。

　　从保护肝脏的角度来看，应该选择一个好的运动场所，场地宽阔，视野开阔，空气清新；其次，应该选择一个好的运动项目来训练体力和耐力，因为全身运动的目标是低强度的动态运动，如慢跑、快走、骑自行车、爬楼梯、登山、打羽毛球、打皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等等。每天做一次，每次20-30分钟为宜，运动后10-20分钟内疲劳就会消失。

　　此外，以下肝脏运动也可能是有益的。

　　第一步：揉搓大敦穴。盘腿而坐，赤脚，用左手拇指按住右脚的大敦穴，向左和向右各旋转15次。然后用右手按住左脚的大敦穴，手法与之前相同。

　　第二步：按下太冲穴。盘腿而坐时，用左手拇指按压右脚的太冲穴，沿骨缝按压，来回滑动20次。然后用右手按住左脚的太冲穴，手法与之前相同。

　　第三步：揉搓三阴交穴。盘腿而坐时，用左手拇指按住右边的三阴交穴，向左和向右各旋转15次。然后用右手按住左手的三阴交穴，手法与之前相同。

　　第四步：按压和摩擦两根肋骨。双手按住腋下，沿肋骨缝隙向胸前按揉，两手接触时，来回按揉30次。

　　金点子 "4：积极娱乐

　　中年男子每天主动找时间休息是肝脏最大的爱。休息可以减少体力消耗，减少糖原和蛋白质的分解，并减少乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。不要等到感觉疲劳时才放下手中的工作，这叫被动休息，这时体内积累的代谢废物--乳酸、二氧化碳等较多，对肝脏已造成损害。积极的休息，即在疲劳来临之前休息，是对肝脏最好的保护，因为体内积累的废物仍然很小，只要稍加休息就可以完全清除。

　　不要成为一个工作狂，不要过度劳累，特别是如果你的肝脏已经有病。两年前英年早逝的著名画家陈逸飞就是一个前车之鉴，值得中年人高度警惕。

　　"黄金提示 "5：通过饮食来保护你的肝脏

　　保护肝脏的饮食有两个要点：一是选择最好的食物，提供足够的营养物质，满足肝脏的各种生理需要；二是注意食品卫生，防止细菌和病毒进入肝脏。营养学家告诉我们，身体需要五种主要的营养物质，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，这对肝脏也很重要。然而，肝脏需要更多的蛋白质、碳水化合物和维生素，而过多的脂肪会带来脂肪肝的风险，必须相应地限制。出于这个原因，建议你在日常食谱中加入以下内容。

　　牛奶、鸡蛋和豆制品等食物，以及每天轮流吃饭，为肝脏提供足够数量的优质蛋白质。摄入适当的食物，如葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁和其他容易消化的单糖和双糖，以增加肝脏的糖原储备。山楂含有熊果酸，可以减少动物脂肪在血管壁上的沉积，对预防或减少动脉硬化有一定作用。如果你平时吃新鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既能调味又能帮助消化。绿茶能清热解毒，消除食物和脂肪；菊花能舒肝明目；玫瑰花瓣能平肝解郁。经常饮用这种类型的茶对肝脏有好处。

　　枸杞子能滋养肝肾，强肝明目，可作为茶、汤或粥使用。经常吃核桃和开心果等坚果，以缓解肝脏和减少焦虑。避免酒精、动物和家禽肝脏以及所有辛辣和刺激性食物。避免油炸和干燥、坚硬的食物。

　　消除食品污染物，包括蔬菜、水果和瓜类中的农药残留，某些食品添加剂，如面粉漂白剂和防腐剂，熏制食品和变质食品，如烂姜、发红的灯笼和长芽的土豆。反措施。尽量购买杀虫剂含量低或不使用杀虫剂的蔬菜，并多用清水清洗。给瓜类和水果去皮。尽量少吃或不吃有添加剂的食物，如罐头食品。远离熏制和变质的食物。

　　多喝清澈的水。保持清水新鲜，每天3到4次，每次1小碗。白水可以增加循环血量，提高肝细胞的活力，从而促进代谢废物的排出，保护肝脏。

　　"黄金技巧 "6：防止 "天敌"。

　　肝脏有许多 "天敌"，其中最重要的是肝炎病毒。换句话说，肝炎病毒是肝脏健康的主要敌人，经常导致肝炎-肝硬化-肝癌。科学家已经确定了六种类型的肝炎病毒--A、B、C、D、E和G--其中B、C和G是最危险的。最有效的手段是接种疫苗，例如接种甲型和乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎为例，疫苗已经使用了近10年，帮助了近1亿人，使这种类型的肝炎的感染率平均每年下降22%，据估计，这种疾病可以在20年内根除。

　　第二个是毒品。调查数据显示，大约10%的入院病人是由于与药物有关的肝脏损害。这种流行率在老年人群中甚至更高。在法国，50岁以上的 "急性肝炎 "患者中有43%被发现是由药物引起的。常用的药物有阿司匹林、磺胺类药物、青霉素和利福平，这些药物对肝脏有害。即使是看似安全的药物也可能被误用并危及肝脏。因此，不要轻易使用药物，特别是口服药物，几乎100%的药物都要通过肝脏处理。即使是补充剂，重要的是寻求医生的建议，而不是自己动手，因为这可能给肝脏带来额外的压力。

　　再一次，是酒精。酒精是一种非常奇特的分子，可溶于水和油，一旦进入人体，它就像一个火球。