包头供卵助孕生殖中心："饮食胎教 "也很容易

　　引言。现代人都特别重视教育，更何况是年轻的准妈妈们。每个父母都希望自己的宝宝聪明伶俐，所以教育从胎儿开始。宝宝还是个胎儿，如何进行胎教呢？不用怕，下面介绍的是用饮食来增加胎儿的营养，从而补充胎儿大脑发育的必要元素，宝宝想不聪明都很难。

　　我们先了解一下胎儿的发育过程，可以更好地使我们注意到哪个时期应该注意补充哪些营养需求。

　　I. 胚胎阶段 卵子在性交后大约几小时内受精。受精卵在30小时后分裂成两个细胞，然后沿输卵管向子宫移动。大约48小时后发生第二次分裂，成为一个凹陷的囊胚，3-5天后进入子宫，第7天时在子宫内定居。受精卵在第9天时形成一个空心的细胞球。直到第12天，肉眼才可以识别，到第13天，细胞形成三层：外胚层、中胚层和内胚层。外胚层：皮肤、感觉器官，即大脑和脊髓等神经系统原型；中胚层：发育成肌肉、骨髓和血液，即循环系统原型；内胚层：发育成消化器官原型。胚胎期的饮食。

　　胎教不应该在怀孕后才开始，而是应该在制定怀孕计划时就包括在内。在有了怀孕的意向后，应至少提前3个月制定计划。由于参与受精的精子是在3个月前产生的，因此，丈夫应该在妻子受孕前3个月就把自己安顿好，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，保证精子的质量。怀孕期间的饮食应本着丰富多样、适量、粗细搭配的原则，每天的食谱应包含：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素等。

　　选择可以提高受孕几率的食物。服用足量的维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E，并吃富含蛋白质和钙的食物。新鲜谷物如糙米、谷物胚芽、麦粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆、蔬菜和各种水果都是值得选择的。在这些食物中，红薯、土豆、柚子、李子、枣、南瓜、花椰菜、芹菜和卷心菜是最佳选择。孕妇还应该食用一些锌和铜含量高的肉类或海产品。为了进一步确保卵子顺利受精，可以每天空腹服用20毫升的生地汁，每天2至3次。还可以用生地汁浸泡的大米煮成粥，有补血降火的良好效果。另外，将去掉壳和心的莲子与大米一起煮成米粥，也有同样的效果。苦菜也有强心的作用，可以稳定受精卵着床的情绪。此外，孕妇应多吃卵磷脂含量高的豆类、豆汤、蛋黄和动物肝脏。服用优质蛋白质和钙质。这一时期，母亲的足交感神经经络调节着胎儿的生长，与肝脏有直接关系。因此，孕妇除性生活外，不能随意服用药物，而应多吃增强肝脏功能的食物。如荠菜、韭菜、紫梅、山梅，以及肉枣茶、木瓜茶等等。摄入足够的优质蛋白质和钙、维生素和其他矿物质也是必要的。肉类、动物内脏、牛奶、奶酪、蛋黄、鳗鱼、泥鳅等新鲜水产品都可以在这个时候摆上我们的餐桌。除此之外，鱼片、牡蛎、豆制品、海带和芹菜、青椒、卷心菜也是相当合适的食物。适当服用鱼肝油和蛋黄。由于胎儿即将形成自己的骨骼，而母亲处于随时可能缺钙的情况下，应选择富含钙和维生素D的食物，如蛋黄、鱼和鱼肝油。

　　鱼肝油是指鲱鱼和鳕鱼的肝脏中含有的高度不饱和的金色脂肪油。在怀孕期间，孕妇的体力消耗较大，或者严重缺钙，需要紧急补充。孕妇应每天服用约5克鱼肝油。当孕妇出现烦躁不安或皮肤粗糙时，服用鱼肝油可以起到良好的改善效果。

　　二、胚胎阶段 胚胎进入第3周至第8周为胚胎阶段，即器官形成期。1、脑部：2-11周 2、眼睛：3-7周 3、四肢。4-8周 4、心脏：3-7周 5、牙齿：6-10周 6、耳朵：6-12周 7、嘴和嘴唇。5-6周 8、腭部。10-12周 胚胎生长20000次，然后再生长20000次。

　　三、胎儿中期 胎儿期的标准是：已初具人形，所有器官都已形成，自然流产的危险基本过去，可以自发地进行蠕动。胎儿阶段的脑细胞分裂和增殖在第11周进入第一个高峰。在母亲子宫内的280天里，平均每分钟产生25万个脑细胞。当胎儿进入第五个月时，作为智力结构的视觉和听觉的主要器官就形成了。到第18周时，有了听觉的眼睛仍然睁开，直到出生前几周才闭合。在胎儿期的第5和第6个月，不仅有听觉视觉，而且还有记忆的痕迹，也就是说，已经获得了一些学习能力。第十周是胎儿发育的重要阶段，大脑迅速发育，每分钟约有25万个神经细胞形成，直到22周，胎儿的脑神经基本发育成熟。由此可见，大脑发育的关键时期是怀孕的前三个月，这个时期被称为脑神经细胞增殖期，而脑细胞增殖的特点是 "一次性完成"，这就要求孕妇在这个时期要特别注意营养的摄入。如果营养不良，胎儿的脑细胞分裂和增殖就会减少，从而导致脑细胞永久性减少，同时影响脑细胞体积的增大和髓鞘的形成，造成智力障碍。幸运的是，有几种食物有助于大脑发育。蛋白质。蛋白质作为大脑的直接组成部分，存在于瘦肉、海鲜、牛奶、豆腐、豆类等，这些食物中含有丰富的蛋白质。DHA：直接从动物性食物中获取DHA应该是补充孕妈妈的最佳方式。DHA在海鱼和海虾中的含量，尤其是深海鱼的脂肪含量最高，包括金枪鱼、三文鱼、小黄鱼、面包鱼、西班牙鲭鱼、石斑鱼、海鲈鱼、鲱鱼、鳗鱼、鲷鱼、基围虾等；另外，在黑鱼、罗非鱼中的含量也很高。建议孕妈妈每周可吃3-4次鱼虾，其中包括一条海鱼，以保证胎儿的DHA供应。不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸在植物脂肪中含量丰富，对头部毛细血管的健康和氧气的充分供应起着重要作用，可以优化胎宝宝大脑锥体细胞膜中磷脂的组成。它们可以从核桃、松子等坚果、豆类、食用油和其他植物脂肪中摄取。

　　叶酸。叶酸，也被称为维生素BC和维生素M，是B族维生素中较晚出现的一种。它主要存在于豆类、菠菜、西红柿、胡萝卜和梨、菠萝、柑橘、山核桃和鸡蛋、鱼、肝脏、肾脏和其他食物中。