九江助孕龙凤胎qq群-怀孕九个月的四大营养素

　　怀孕期间，胎儿、胎盘、羊水、血液量的增加和母体子宫、乳房等组织的生长发育需要约925g蛋白质，其中胎儿约440g，胎盘100g，羊水3g，子宫166g，乳房81g，血液135g。分布在孕早期、中期和晚期的蛋白质每天分别增加1g、4g、6g。怀孕9个月可以以鸡、鱼、虾、猪肉等动物蛋白为主。多吃海产品。

　　2、碳水化合物和脂肪

　　碳水化合物的需求量约为每天400克，脂肪的总需求量约为每天60克。此时，胎儿大脑的某些部分尚未成熟，因此，适度补充脂肪，特别是植物油仍是必要的。

　　在怀孕的后半段，不断长大的胎儿给准妈妈带来了负担，准妈妈很容易出现便秘。由于便秘，会出现内痔和外痔。为了缓解便秘引起的疼痛，孕妈妈应注意摄入足量的膳食纤维以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、花椰菜以及其他各种新鲜蔬菜和水果都富含膳食纤维。孕妈妈们还应进行适当的户外运动，养成每天定时排便的习惯。

　　这个月还应注意补充维生素。水溶性维生素中最重要的是硫胺（维生素B）。这个月如果硫胺素补充不足，容易引起呕吐、嗜睡、乏力，还可能影响分娩时子宫的收缩，使产程延长，分娩更加困难。现在发现，如果缺乏维生素K，可引起新生儿出生时或满月前后的颅内出血，所以应注意补充维生素K。为了促进钙和铁的吸收，还要注意补充维生素A、维生素D、维生素c。