滁州二代合法助孕：准备怀孕的瑜伽体位法：第二部分

　　瑜伽是一种非常古老的运动，不仅可以增强体质，减去脂肪和体重，还可以帮助备孕。通过各种瑜伽体式，我们可以逐渐改善骨盆，促进身体的血液循环，加强脊柱和子宫。因此，对于想怀孕的女性来说，在怀孕前练习瑜伽是非常有效的。那么如何练习孕期瑜伽呢？那就跟着我一起来看看吧。

　　侧角拉伸与三角形拉伸类似。与三角伸展不同，在侧角伸展中，右膝弯曲，使小腿和大腿形成90度角，右手伸直，握住右脚跟，上身应更多地向右倾斜。左臂沿身体伸展。保持这个姿势1分钟，然后重复一次。

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　　1、我们首先取两块瑜伽石，分别放在左右两侧。然后在瑜伽石上伸展双脚，双手不要闲着，抓住两侧的大脚趾，身体可以适当前倾，胸部向前，尽量打开胸部。最后，保持半分钟。

　　3、我们应该先坐在地板上，弯曲双腿，向后伸展。双臂也应向下伸展，手掌朝上，掌心朝下。将手掌放在脚底。注意保持上身挺直，不要弯曲胸部或拱起背部。保持这个姿势一分钟，然后再站起来。

　　这个动作就是上面的英雄坐山式。下半身保持不动，双手伸直，手指交叉，掌心朝上。保持背部挺直，保持一分钟。