衡阳助孕机构高端机构：孕早期营养的四个基本原则

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　　1、这也是胎儿的大脑和神经系统迅速形成的时期。因此，准妈妈应确保服用多种维生素，并多吃蔬菜和水果以补充各种维生素。

　　2、均衡的饮食和良好的搭配

　　3、建议在怀孕早期计划均衡的饮食，以避免营养不良或暴饮暴食。在平衡合理的饮食中补充钙、铁、铜和维生素A，它们主要存在于红色和绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏和鱼肝油中。

　　确保热量、蛋白质和脂肪酸的良好供应。

　　在怀孕期间，由于受到胎儿、胎盘、自身体重增加和基础代谢率提高的影响，妇女需要足够的热量摄入。世界卫生组织建议妇女在怀孕早期将每天的热量摄入增加150千卡。

　　作为一个聪明的准妈妈，服用高质量的蛋白质补充剂也是非常重要的。蛋白质是人体的一种重要物质，也是婴儿机体的重要组成部分。胎儿需要蛋白质来形成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质来滋养子宫、胎盘和乳房的发育。蛋白质也是脑细胞的主要成分之一，构成脑组织生长、发育和代谢的重要物质基础。蛋白质占脑干重量的35%，是脑细胞兴奋和抑制过程中最重要的物质，对记忆、语言、思维、运动和神经传导起着重要作用。因此，孕妇服用蛋白质补充剂是极其重要的。怀孕的母亲应该在饮食中摄入足够的高质量蛋白质，每天至少70克。

　　孕妇的脂肪酸供应不足会导致胎儿的大脑发育异常，出生后智商降低。因此，对怀孕的母亲来说，供应脂肪酸是必不可少的。脂肪酸来自于动物和植物油。植物油，如芝麻油、大豆油和花生油是主要来源，植物油是烹饪的理想选择。

　　建议孕妈妈吃核桃、芝麻、花生、瓜子等坚果，因为它们不仅能提供不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质和微量元素等多种营养物质，还能补气养血、温肺润肠，其营养成分对胚胎和大脑的发育有很大的好处。此外，咀嚼w