南昌53岁助孕中介-孕妇可以吃杏仁果吗？怀孕期间吃杏仁的好处

　　在怀孕的时候不管做什么很多孕妈妈都会检查，毕竟心底里要进行，但是在饮食上很多人都有不同的看法，这让很多人好奇孕妇是否可以吃杏仁，毕竟干果适量，尤其是杏仁有人说孕妈妈不能吃。下面我为大家分享一下孕妇可以吃杏仁坚果吗，为什么孕期吃杏仁可以降低宝宝过敏的风险我们一起来看一下吧。

　　杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有利于心脏健康；含有维生素E等抗氧化剂，可以预防疾病和早衰。杏仁含有27%的蛋白质，53%的脂肪，11%的碳水化合物，每100克杏仁含有111毫克的钙，385毫克的磷，70毫克的铁，还含有一定量的胡萝卜素，抗坏血酸和苦杏仁素。那么孕妇可以吃杏仁吗？一般来说，孕妇可以吃杏仁，但有一些注意事项需要注意。

　　杏仁有两种：甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁一般产于中国南方，味微甜，口感细腻，多用于食用，具有润肺、止咳、润肠等功效；而苦杏仁多产于北方，味苦，多用于药用，具有润肺、平喘功效，对于风寒引起的痰多、咳嗽、哮喘等症状有明显效果。

　　苦杏子味酸，性热，孕妇食用后可能有滑胎的危险。

　　孕妇可以吃甜杏仁，这对胎儿发育和孕妇都有好处。但即使是甜杏仁，虽然也有一定的好处，但吃多了，会引起孕妇便秘，所以甜杏仁也要少吃。

　　南昌53岁助孕中介

　　1、减少婴儿过敏症

　　据专家研究，如果母亲在怀孕期间食用坚果，其婴儿出生后患哮喘或其他呼吸道疾病的机会就会减少。事实上，在怀孕期间食用坚果可以降低儿童患过敏性疾病的总体风险。

　　在所有坚果中，杏仁含有丰富的钙，这有助于减少怀孕期间先兆子痫的发生率，并帮助婴儿发展健康的骨骼、牙齿和神经。它还有助于减少坏胆固醇，保持心脏健康。

　　怀孕期间可以多吃杏仁。

　　因为杏仁含有丰富的纤维素，所以也有助于缓解便秘，便秘是怀孕期间常见的问题，严重时可导致痔疮的发生。

　　干果属于脂肪类食品，热量和脂肪含量相当高，所含脂肪多为不饱和脂肪酸。无论是准妈妈还是胎儿，干果都是最好的健脑益智食品，为各位准妈妈介绍一些适合孕妇食用的干果。

　　花生含有三分之一的蛋白质，营养价值不亚于鸡蛋、牛奶、瘦肉，且易于吸收，另有补血作用。

　　摄入量：半把[25-30克]

　　我们经常多吃葵花籽、西瓜籽、南瓜籽。其中，葵花籽含有不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用；西瓜籽，有润肺、通便、止血、健胃的作用，而南瓜籽可以防治肾结石。

　　摄入量：一把（约20至30克）。

　　核桃中含有大量的亚油酸，亚油酸可以在体内合成DHA，被认为是一种必需脂肪酸，因此被认为具有养脑、健脑的作用。核桃还含有丰富的维生素E，可以促进胎儿血管的生长和发育。

　　含蛋白质约20%，糖类15%～18%，含有大量的维生素E等成分，有抗衰老作用，并能增强体质。由于开心果富含油脂，所以有润肠通便的作用，有助于排出体内的毒素。还含有单不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇水平，减少心脏疾病的发病率。

　　摄入量：5至8粒左右

　　松子含有丰富的胡萝卜素和维生素E，以及必需脂肪酸、油酸、亚油酸。它还含有其他植物所没有的皮诺敛酸，它不仅具有益寿美容、祛病强身的作用，而且还具有防癌、抗癌的功效。孕妈咪吃了还能益气、助消化，促进胎儿大脑的健康发育。

　　摄入量：半把（20至30克）

　　腰果营养丰富，含蛋白质21%，油脂含量40%，各种维生素含量也很高。具有补充能量、消除疲劳的良好效果，还可改善皮肤干燥。还可以为孕妈咪补充铁和锌。

　　栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质，脂肪含量相对较低，碳水化合物含量比一般坚果高。还含有多种维生素和矿物质如铁、钙、钾和磷，特别是维生素C、B和胡萝卜素的含量。孕妈妈常吃栗子不仅可以健身健骨，而且有利于骨盆的发育和成熟，还能消除疲劳。

　　榛子含脂肪约50%，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并含有丰富的磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸，常吃可明目、健脑。它还具有天然的香气，具有开胃的作用。它所含的丰富纤维也有助于消化，防止便秘。