防止卵巢早衰。月经期间补充铁剂

　　如何减缓卵巢早衰的问题是许多妇女追求的梦想。虽然我们知道没有不老的青春，但我们希望更年期总是晚一点到来。为了保护你的卵巢，从你的饮食开始，在你来月经的时候服用铁剂，适量地喝红酒，经常吃豆制品，积极参加避孕.......。

　　照顾好你的卵子不仅仅是为了怀孕。当你的卵子健康时，你不仅会有痛经和正常的月经，而且还会影响你的情绪：你的卵子越活跃，你就越能承受压力，就越有可能保持失眠、健忘、分心和其他 "职业病"。如何保存你的卵巢并照顾好你的卵子？

　　1.来月经时摄入更多的铁。

　　如果你没有经前综合症，你就不需要担心月经？错了! 在月经期间，经血从体内吸取了大量的铁，这为卵子提供了充足的营养。

　　专家建议在月经期间多吃富含铁的食物，如菠菜和动物内脏，以保持鸡蛋的健康。

　　2] 红酒比啤酒更有益

　　每天喝一小杯红葡萄酒可以使鸡蛋的活性提高20%，而且红葡萄酒中的多酚类物质可以使鸡蛋更健康。白葡萄酒的多酚含量只比红葡萄酒低10%，这也是一个健康的选择。

　　专家警告说，啤酒中的酵母可以 "催眠 "卵巢并减少卵子活动。

　　3.水煮豆腐比油炸豆腐更健康。

　　豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白，可以强化卵巢，使鸡蛋更加健康。用于煎炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，影响健康。

　　专家建议：每天吃一小盘豆腐就足够了；过多的植物蛋白会使肾脏紧张。

　　4.避孕，总是避孕。

　　医学研究表明，每一次流产，卵子的质量就会下降6%。不要以为无痛人流没有什么大不了的，它可以使卵巢的粘膜变薄，减少卵子的活动。

　　最好的避孕方法：避孕套，而不是避孕药。长效避孕药和紧急避孕药都会破坏体内的激素平衡，影响卵子质量。

　　5、明智地 "做卵巢保养"

　　美容院流行的 "卵巢护理 "并不可靠! 用于卵巢护理的油的质量参差不齐，只有不到20%的油通过测试。不要参与 "卵巢治疗"，除非它是由一个非常有信誉和值得信赖的美容院完成的!

　　专家警告说，美容师手中的精油会影响荷尔蒙平衡，甚至在进入体内时降低卵子的活性。

　　6.少吃止痛药

　　25至35岁的妇女平均每年服用77种止痛药，与不服用止痛药的妇女相比，这可以使卵子活动减少7%。

　　专家警告说，止痛药可以抑制大脑中的神经，并在长期服用时 "混淆 "神经中枢，降低发送到卵巢的指令速度并削弱卵子活动。

　　7.离电脑辐射越远越好。

　　研究表明，电脑辐射会影响鸡蛋质量，但不可能完全避免电脑辐射。大多数人认为他们可以通过改用LCD屏幕来避免电脑辐射，但实际上最大的辐射源不是屏幕，而是电源。

　　避免电脑辐射的最好方法是给笔记本充电，拔掉插头，用电池运行。

　　8、照顾卵巢的饮食计划

　　你可以做的一些最重要的事情是。

　　事实上，你可以得到更多的东西，而不仅仅是几个最受欢迎的项目。

　　做法：将莲子肉、白果、辣椒和糯米一起放入锅中捣碎，加入适量的水，煮成粥，不要空腹吃早餐。

　　成分：赤小豆和粳米各100克。

　　制作方法：先将赤小豆煮熟，然后加入粳米煮成粥，用适量的糖调味，每周吃一次，代替早餐。

　　提醒女性每天多吃鱼和虾，因为它们含有的植物雌激素可以抵消女性体内雌激素释放不足的影响。