福州助孕宝宝价格表-产后抑郁症怎么办？帮助新妈妈们在产后保持良好心情的十种技巧

　　宝宝出生后，伴随着的不仅仅是喜悦，有些女性因为各种原因容易出现产后抑郁症，笔者推荐十招，帮助新妈妈们在产后创造一个好心情。

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　　1、产后抑郁症可以自愈

　　如果你目前正在经历产后抑郁症，请放松，等待你的身体适应激素水平的变化。

　　2、为产后恢复创造一个健康的环境。

　　当你从医院回家后，限制探望你的人数。关掉手机，创造一个安静、轻松和健康的环境来恢复。

　　3、产后饮食清淡，营养丰富。

　　吃有营养但清淡的饭菜，享受被亲人关心的感觉，体会到一顿饭中有营养和爱。

　　4、适度运动，心情良好。

　　做适量的家务和体育锻炼。这不仅会转移你对宝宝或困扰你的事情的注意力，而且会自动在你的身体里产生一种幸福感，使你的母亲从内心感到幸福。

　　不要以传统的方式对待你的新妈妈--不出门，不工作，不看电视，这些都会让你的新妈妈感到越来越无聊和单调，增加你的抑郁症。

　　5.利用一切机会睡觉

　　母亲必须学会为安稳的睡眠创造一切条件。有时，即使是半小时的睡眠也能让你感觉很好! 当你的宝宝安然入睡时，母亲不应洗碗，而应补觉，哪怕只是闭上眼睛。记得在这个时候关掉手机，以免打扰宝宝的良好睡眠。

　　一方面，新妈妈的家人不应沉浸在新生儿的喜悦中，而忽略了新妈妈的心理变化。多与她交谈，告诉她作为父母的经验，使她不至于不知所措和紧张。另一方面，新妈妈自己应该学会向丈夫、家人和朋友寻求帮助。请注意，这个时候只要你开口，每个人都愿意帮助你。

　　当你有了宝宝，你的价值观会发生变化，你对自己、丈夫和宝宝的期望会变得更加现实，你对生活的看法也会变得更加现实。如果你对此持开放态度，你将摆脱你的负面情绪。

　　做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。

　　8、不同的思维和相互理解。

　　新妈妈们应该理解丈夫的辛勤工作和对家庭的承诺，不要认为只有她们才需要 "努力工作"。丈夫也应该理解妻子产后身体的变化，以及照顾婴儿的辛苦，他们应该主动分担家务，而不是完全由妻子来做。丈夫和妻子应该相互理解和沟通，不要把对对方的不满藏在心里。

　　9、勇敢面对，科学对待

　　如果母亲出现产后抑郁症的症状，应在医生的指导下及时服用抗抑郁药，不要轻视抑郁症的危害。

　　10、期待好日子和坏日子。

　　在生活中，不仅有乐观、快乐、成功和幸福等美好时光和心境，也有悲伤、抑郁、痛苦、迷茫、失败和不快乐。重要的是我们是否能以乐观和健康的态度对待我们所处的情况。新生儿的到来不仅给新妈妈带来了喜悦，也带来了大量的工作，巨大的责任和无尽的劳累和担忧。你的孩子是你母亲的希望之源，他的健康和幸福取决于她今天的表现。