江门56岁助孕宝宝-盘腿而坐有助于迎接分娩时的宝宝

　　美国梅奥诊所的专家建议准妈妈们练习三个有助于顺利分娩的动作，并且可以在怀孕的最后几个月进行练习。

　　保持背部挺直，将双脚并拢，将脚跟向内拉，同时慢慢放下两个膝盖。这可以拉伸大腿和骨盆的肌肉，改善分娩时的姿势，保持骨盆的灵活性，促进下半身的血液流动。

　　江门56岁助孕宝宝

　　1、如果做这个姿势比较困难，你可以靠在墙上支撑你的背部，或者在你的大腿下面放一个枕头，但记住要保持背部挺直。

　　2、骨盆向上和向下晃动。

　　3、用手和膝盖支撑你的身体，使你的头和上半身处于同一水平。抽出你的腹部，保持这个姿势几秒钟，同时轻轻摇动你的背部。然后放松腹部和背部，放低背部，尽可能保持背部挺直，重复上述动作。这能加强下背部的肌肉，有助于减少分娩时的背痛。

　　你也可以靠着墙做类似的动作。靠墙直立，尽量使你的下背部和上臀部紧贴墙壁。