重庆助孕公司地址-怀孕期间如何合理地控制体重

　　不应低估孕妇的体重。在整个怀孕期间，体重增长的科学标准应该是10至12公斤。如果怀孕期间体重增加少于8公斤，很容易发生早产、婴儿体重不足和胎儿在子宫内生长延迟的情况，而体重增加过快也会产生许多负面影响。适当的体重增加应该针对不同类型的妇女加以区分。我们将怀孕的过程分为每3个月1个阶段，并科学地分配体重的增加。

　　怀孕前的体重状况可以用以下公式评估。

　　标准重量：[高度-70]x 0.6

　　体重不足：低于正常体重的90%。

　　超重：超过正常体重的120%。

　　怀孕前的标准体重：怀孕前三个月为2公斤，第二和第三三个月各5公斤。如果你在头三个月只增加了一点体重，那么在第二和第三三个月就不应该迅速增加体重，而是尽量逐渐增加体重。

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　　1、孕前体重低的人：前三个月为2.5公斤，后三个月为6.5公斤，总共14-16公斤。

　　2、怀孕前体重较高的妇女：在怀孕前三个月增加1公斤，在第二和第三三个月各增加3公斤，总体重增加约7公斤。体重高的孕妇应特别注意吃富含蛋白质、铁、钙、镁和其他营养素的食物，以满足胎儿和自己的生理需要，因为体重增加是有限的。在怀孕前后保持体重也很重要。每个孕妇都应该有意识地努力避免超重，不要因为怀孕而改变以前的生活方式。

　　怀孕期间均衡合理的饮食很重要，不是吃得越多越好。吃脂肪不是健康的代名词，相反，过度肥胖会危及母亲和孩子的健康。如果孕妇过度肥胖，对胎儿的发育和孕妇本身的健康都不利，所以应及早改变饮食习惯，控制体重的增加。除了每天一定数量的卡路里外，不要服用任何额外的卡路里补充剂。确保你的饮食合理均衡，一日三餐要适量，并经常吃富含维生素A、维生素C和叶酸的蔬菜和水果。尽量少吃或不吃高脂肪和高糖分的食物，避免饮用酒精饮料，以避免过多的热量，导致肥胖。应该指出的是，少吃并不是减肥的唯一方法。饮食技巧、食物准备方法和饮食选择是控制体重的关键。

　　同样的营养价值，选择低卡路里的食物不会影响到宝宝，但是对于妈妈自己来说，会有很大的影响 还有一些关于产后如何恢复身材的想法和建议。

　　改变进餐顺序。"饭前喝汤，健康长寿；饭后喝汤，更胖"，所以孕妇应该在饭前喝汤，而不是饭后喝汤；养成三餐正餐的习惯；少吃沙拉、肥肉和油炸食品；用水果代替甜点；饭后立即刷牙，刷牙后停止进食；睡前三小时停止进食。睡觉前三小时停止进食。

　　改变你的烹饪习惯：煮、蒸、炖、冷藏、红烧、烤、烫、炖和腌制，尽量多做。试着在以这种方式准备的菜肴中加入酱油而不是油。使用洋葱、大蒜、生姜、五香粉、花椒、八角和一些中草药来提高味道。烹饪时少加糖，少加增稠剂，少加酒。少用糖和醋，用醋煎菜，用油炸和炒菜。

　　孕妇应该经常称量自己的体重，这样可以随时关注自己的体重变化，及时纠正不良习惯，保持体重的知识性。