东营借卵靠谱吗-营养丰富的早餐和夜宵食谱。

　　在许多人的印象中，孩子出生后，母亲不能外出，甚至不能见阳光，每天都要 "养尊处优"。此外，鸡蛋、鱼汤和各种营养品也应出现在母亲的餐桌上，以支持母乳。专家警告说，母亲在月经期间不仅要注意活动，而且还不能吃得太精细。虽说在很多事情上，有很多人都不能做到 "一碗水端平"。

　　在饮食方面，女性不要吃太精细的食物，因为太精细的食物会导致营养物质的流失，太精细的食物如鸡蛋和牛奶容易导致便秘。

　　因为要保证一定的食物量；吃粗细结合的食物；多吃富含纤维素的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，不仅有利于消化还可以预防便秘。为了保证母亲的全面营养，正常的饮食就足够了；如果想有足够的奶水，可以多吃一点乳制品和富含蛋白质的食物，但绝对不要忽视新鲜蔬菜和水果。如果喝鱼汤喂奶的妈妈，不能只喝汤不吃鱼，要知道汤里的营养成分是有限的，而鱼肉富含胶质纤维还能促进肠道蠕动。