试管婴儿要多少钱：生育中心提醒您在怀孕期间不要忍耐失眠! 如果你做得对，你会睡得很好/你的宝宝也会很舒服!

　　良好的睡眠质量对你未出生的孩子成长和茁壮成长很重要。然而，许多准妈妈报告说，孕晚期确实很困难，每天晚上3点到5点之间开始失眠，有时甚至早到1点。事实上，许多准妈妈在怀孕的不同阶段都患有失眠症，而不仅仅是怀孕后期。

　　虽然失眠在怀孕期间很常见，但许多准妈妈不能忽视它。长期失眠会影响准妈妈的神经、消化和免疫系统的正常功能，进而影响婴儿的健康。

　　为什么怀孕期间会出现失眠？

　　1.怀孕期间荷尔蒙的变化。怀孕早期的卵巢和怀孕中期至晚期的胎盘会分泌大量的雌激素和孕激素，这些激素会影响怀孕期间的睡眠状态。

　　2）怀孕期间基础体温升高，盗汗增加。许多人在晚上对热有反应。这实际上是一种荷尔蒙效应。孕酮能使基础问题提高0.5摄氏度。

　　3.焦虑。有些人在怀孕早期出现出血，在怀孕中期担心检查不正常，在怀孕晚期担心分娩的疼痛和风险，因此他们变得非常焦虑，严重时还会失眠。家庭结构在怀孕期间也会发生变化。怀孕前独立生活的年轻夫妇得到老年家庭成员的支持，以方便照顾。然而，两代人之间有许多冲突的理念，这也会影响孕妇的情绪。如果你在怀孕期间患有抑郁症和失眠症，也可能会使怀孕情况恶化。

　　[4] 怀孕期间身体的不适直接影响到睡眠。在怀孕早期，你可能会出现严重的晨吐、胃肠道不适，还有夜间的恶心、呕吐和胃痛，这可能会影响睡眠。在怀孕中期和晚期，胡女士患有尿频，经常在夜间起床排尿。所有这些抱怨都会影响睡眠质量。

　　5 怀孕期间腰部和腿部的疼痛以及耻骨联合的疼痛也会影响睡眠。

　　在妊娠晚期，胎儿生长迅速，特别是双胎妊娠、羊水过多和大婴儿，这可能使不同的睡姿变得不舒服。

　　7 过度的体重增加会影响夜间睡眠时的呼吸。如果在孕晚期出现并发症，可能很难平躺着睡觉。

　　8.预先存在的影响睡眠的疾病，如打鼾和睡眠呼吸暂停，可能在怀孕期间恶化。

　　9.频繁的胎动也会影响母亲的睡眠。失眠对一般人的健康已经非常有害，对准妈妈的健康更是如此。

　　准妈妈的失眠会对胎儿造成很大的伤害，而这三种失眠是最有害的!

　　1，干扰胎儿的正常生长和发育。

　　如果你在怀孕期间经常失眠，就会慢慢影响到母亲的神经系统、消化系统和免疫系统的正常运作，进而直接影响到你腹中的宝宝。

　　2.增加了腭裂或兔唇的可能性。

　　孕妇在怀孕期间承受着很大的压力，不仅是身体上的，还有精神上的。在这种情况下，孕妇往往会出现焦虑，从而导致夜间睡眠不佳，甚至失眠。此时，母亲需要注意的是，在怀孕4-10周期间，过度的情绪不安会增加胎儿出现腭裂或兔唇的可能性。

　　如果母亲因失眠而紧张，这可能会导致循环系统的破坏。

　　1.睡前喝杯牛奶。

　　喝牛奶是改善怀孕期间睡眠的一个非常健康的方法。此外，牛奶含有丰富的钙质，可以满足胎儿骨骼发育的需要。

　　2、多听音乐

　　听音乐可以帮助你放松和入睡，这也是一个非常好的教育宝宝的方法。

　　3.注意睡眠姿势

　　在怀孕期间，建议母亲采用左侧睡姿，以保持正常的血液循环，改善对胎儿的氧气供应，这有利于胎儿的正常发育。

　　4、放松和缓解压力

　　由于荷尔蒙的激增，许多准妈妈都很敏感，对压力的承受力较低，经常紧张和抑郁。特别是一些孕妇自信心不足，担心生产不成功，担心孩子不健康，担心养育孩子的辛苦，这些不良情绪会引起失眠，甚至做噩梦。

　　5、提供足够的运动

　　尽量不要躺在床上，除了午睡和正常睡觉时间。除非由于严重的妊娠并发症，医生命令严格卧床休息，否则建议准妈妈尽可能多地运动，避免在床上进行其他活动，如看电视、闲聊、吃饭、阅读、思考问题等。你只是怀孕了，而不是一个病态的、软弱的二流社会的人。

　　怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体严重的孕晚期，也要坚持散步和做一些适合孕妇的瑜伽动作，这样不仅有利于睡眠，还有助于顺利分娩。

　　6、不要太饿或太饱。

　　由于孕妈妈的内脏被不断增大的子宫推高，吸收能力非常有限，所以晚餐最好不要吃太多，睡前两小时内也不要吃太多，以免引起不适。

　　怀孕期间少吃精制淀粉和高糖食物，如白面包、甜点和含糖饮料。这些食物通常会导致血糖水平迅速上升，严重的血糖波动会影响睡眠，是患有妊娠糖尿病的孕妈咪的绝对禁忌。

　　在早上和午餐时多吃，晚上少吃。睡前吃几块小饼干，喝杯热牛奶，也能促进良好的睡眠。有些婴儿在夜间特别活跃。如果他们踢来踢去，滚来滚去，怎么能睡觉？你应该吃点点心，因为孕妇的血糖水平波动很大，如果晚餐不能保持血糖水平稳定，而你自己又不饿，宝宝会先抗议。

　　7.不要因为尿频而少喝水。

　　大多数准妈妈在怀孕期间有睡眠问题，因为她们必须经常排尿，并在晚上起床。有的人甚至每晚要起来四五次，在床上躺很长时间，然后才能在每夜之后继续睡觉，这对他们的打击特别大。有些准妈妈晚上不喝水是为了减少晚上起床的次数，但实际上她们并没有减少必须起床和口渴的次数。

　　尿液是排泄代谢产物的一个重要途径。肾脏不断产生尿液，储存在膀胱中。子宫的压力降低了膀胱的容量，尿意自然会不时地出现，而且无法停止。因此，怀孕期间很难避免尿频和起夜。还是应该喝水，否则渴了也睡不着，而且不利于孕妈妈的正常代谢，甚至可能影响羊水的量。我们只能通过服用其他助眠药物来改善睡眠，以便在晚上起床后能够更快地入睡。

　　生育中心指出，虽然睡眠问题在准妈妈中很常见，但不应该被低估。如果你有入睡困难，睡眠时间短，容易醒来，早醒，并且经常感到沮丧、无趣甚至焦虑，你应该警惕 "产前抑郁症"。

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