盐城助孕公司套餐-不健康的早餐让你傻傻发胖 盘点4种不健康的早餐

　　"一日之计在于晨"，早起和适当的运动有助于健康，吃好早餐也是每天必做的工作。因为早餐的热量会支撑整个上午的工作，吃不好可能会使工作效率下降，或者会影响身体的健康。此外，不要吃错早餐，否则不仅不能补充营养，还会对身体造成伤害。那么，哪些早餐是不健康的呢？又该如何选择早餐呢？

　　不健康的早餐盘点。

　　很多人在工作中会在家里或公司准备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，甚至把它们当作早餐。然而，这是很不健康的做法。因为大多数零食都是干粮，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化和吸收。而且，饼干等零食的主要成分是五谷杂粮，虽然能在短时间内提供能量，但短时间内又会使身体产生饥饿感，临近中午时血糖水平会明显下降。

　　因此，在吃早餐时，不能用零食代替早餐，尤其不要吃太多干粮。早餐食品需选择含水量较多的。

　　很多女性为了方便，就靠一杯方便面撑起整个上午。虽然方便面快捷美味，但方便面的脂肪含量相当高，汤中含有较多的味精，吃多了对身体有害。而且方便面中的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维素，吃多了容易出现早餐便秘。

　　因此，贪吃方便面的人可以选择方便米粉、通心粉或粉丝，少用汤料。除此以外，应多吃蔬菜、水果或代餐食品，这有利于便秘的排出。

　　3、水果、果蔬汁做早餐

　　为了减肥瘦身，很多女性经常以水果、果蔬汁为早餐。水果和蔬菜含有丰富的纤维，对肠道排毒有帮助，可以减肥。水果中的糖类多为单糖，可以直接吸收，为身体提供所需能量。但是，它所能提供的能量是有限的，不能满足上午工作的需要。

　　因此，最好摄取一些碳水化合物来补充足够的能量，如中式包子、带皮瘦肉粥、鸡蛋等。

　　大多数女性会选择中式早餐，买个烧饼油条作为早餐。但是，油饼的脂肪含量很高，每个油饼有220卡路里。同时，甜甜圈属于高温油炸食品，经过高温油炸，吸收了相当多的油，脂肪含量严重超标，营养成分被破坏，还会产生致癌物质。

　　什么样的早餐才是完美的早餐？

　　科学的早餐应该是营养均衡的，蛋白质、脂肪、碳水化合物的量是一个合理的结构，而碳水化合物是基础。因为如果没有足够的碳水化合物提供能量，食物中宝贵的蛋白质就会被动地用来提供能量，而脂肪的代谢也必须有足够的碳水化合物存在，否则就容易在体内形成堆积，出现早餐肥胖症。而谷类食物富含碳水化合物、蛋白质和B族维生素，且脂肪含量低，可提供一定量的无机盐。大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等都是谷类食品。在选择早餐时，可以选择这些食物或含有这些食物成分的食物，营养结构会更合理。