榆林合法助孕包生子套餐-母亲产后减肥的4个最佳方法

　　孩子出生后，新妈妈们希望尽快恢复，但她们也想应付沉重的母乳喂养任务，并摆脱怀孕期间的体重。这似乎是一个不可能的想法，不是吗？你怎么能同时拥有鲨鱼的鳍和熊的爪子？以下是在专家指导下健康饮食和减肥的4种最佳方法。

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　　3、大法1--三餐正常，不吃零食。

　　4、尽量做到一日三餐，定时定量。你不应该因为忙于照顾你的宝宝而忽略了按时吃饭。如果你不能按时吃饭，不仅你的正常能量代谢会受到影响，而且你还会暴饮暴食，因为你会因为推迟吃饭而感到异常饥饿。

　　此外，照顾宝宝往往意味着睡得很晚，这可能会使你感到饥饿，并诱惑你吃零食。你不知道，这种方式会使你的体重迅速增加，身体自然会囤积脂肪。

　　事实上，晚上的饥饿感通常是短暂的：只要喝一些水或吃一些水果，你很快就会不再感到饥饿。

　　技巧2 - 在午餐时间吃饱，在早上和晚上少吃。

　　午餐应该是唯一的 "大餐"。身体的消化功能只有在午餐时间才处于最佳状态。在这一时期，热量的摄入是一天能量的主要来源，早晚两餐主要是对胃肠的 "犒劳"，也是对身体微量元素的补充，而午餐以外的饱餐会导致 "犒劳 "变成 "享受"。"让胃和肠子吸收多余的能量，把它变成一块培根。

　　为早餐和晚餐准备恰到好处的食物，上菜后咬一口，不要再加了，这样你就不会因为无法控制自己的欲望而暴饮暴食。进餐时要慢慢咀嚼和吞咽，咀嚼时手要远离其他食物。

　　大法3--少吃主食比吃蔬菜好。

　　主食是热量最高的食物，吃这些食物时最容易过量。限制主食的总量，增加蔬菜的数量是最简单的减肥方法。同时，要注意控制烹饪中的用油量。最好选择省油的方法，如蒸、煮、炖、煨和混合等。炒菜的时间不宜过长，最好让菜品多汲水，增加菜品的体积，这样吃起来才会有更好的饱腹效果。

　　在选择蔬菜时，最好选择绿色蔬菜，如芹菜和菊花，蘑菇，如香菇和真菌，以及海藻类蔬菜，如海带、海甘蓝和紫菜，因为它们富含粗纤维或胶质，既能饱腹，又能解决年轻母亲常见的便秘问题。

　　马铃薯和白薯含有大量的淀粉，但至少它们大部分是水，含有大量的纤维，所以你可以用煮熟的或夹心的马铃薯或白薯来代替主食。然而，在烹饪时应尽量减少土豆和白薯，因为与其他蔬菜相比，它们仍然含有太多的热量。

　　大建议4--避免吃零食，并在手边保留大量水果。

　　有些新妈妈管不住自己的嘴，总是带着精选的零食。如果你计算一下，你用它们所消耗的热量比你的三餐还要多，所以你不发胖才怪。所以要把零食放在看不见或够不着的地方，当然最好不要重复购买。还要少吃甜食，包括水果和谷物上的糖，以及蛋糕、饼干、面包和水果蛋糕，这些都会诱使你在不知不觉中吃下过多的糖和卡路里。

　　购买大量水果，并将其放在触手可及的地方，因为它含有你真正需要的水和各种营养物质，尤其是当你必须大量咀嚼才能吞下它时。这将帮助你控制你的食量，因为在你咀嚼了300次之前，你不会感到饱。