赣州供卵公司包性别套餐：为避免成为 "胖妈妈"，你应该知道的3件事! 我可以在怀孕期间运动吗？

　　母乳喂养两年，吃得好，睡得多，怎么可能减肥，真的是这样吗？请继续阅读并找出答案。

　　你的怀孕时间越长，你能做的运动就越少。因此，有些准妈妈喜欢睡觉，不怎么动，但这是准妈妈的一个误区。怀孕的母亲和正常人一样需要运动，但需要控制运动量。

　　正常体重的妇女：每天消耗1900-2500卡路里。

　　正常体重的孕妇：在怀孕的第二和第三季度，平均300卡的额外能量。

　　一般来说，怀孕需要更多的能量摄入，如果你怀的是双胞胎，则需要更多的能量。准妈妈应该根据自己的身体状况了解自己的能量需求，如果有疑问可以咨询医生。重要的是要确保每天摄入足够的能量，当然也不能过度，以避免不健康的体重增加。

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　　1、准妈妈们的运动非常有用

　　2、特别是在怀孕的前三个月，当胎儿的位置还不稳定时，必须注意体育活动，尤其是剧烈的活动。这不仅可以防止胎儿长得过大，增加分娩的难度，还可以促进血液循环和对胎儿的营养供应，提供更多的新鲜空气，减少怀孕期间高血压或糖尿病的发生，这对母亲和胎儿都有好处。

　　3、营养对准妈妈来说非常重要

　　做出声明! 必须吃早餐。吃早餐的重要性大家都很清楚，所以我在这里就不多说了。我的早餐应该吃什么？原则是 "完整和平衡的饮食"，包括谷物、动物食品、牛奶或乳制品以及蔬菜和水果。当然，如果你不能吃到如此全面的早餐也不要紧，你可以按照你平时的饮食习惯，如白粥加一些鱼和蔬菜，但要确保你吃得够多!

　　在怀孕期间放弃所有的零食也是不现实的，所以准妈妈们如果想满足自己的欲望，应该吃一些健康的零食。

　　怀孕的母亲应始终监测自己的体重

　　在怀孕末期，孕妇的体重增长应该比怀孕中期更慢一些。平均每个月增加约1公斤。重要的是，孕妇要经常称量自己的体重，以避免超重。