郑州供卵机构助孕：夫妻试管婴儿阶段的准备：推荐怀孕的食物

　　女性的卵泡每个月只能成熟一次，所以准备怀孕的女性如果在排卵期进行性生活，怀孕的几率会大很多，但是有些女性的卵泡并不成熟，那么如何才能养好卵泡，在准备期应该吃些什么？

　　事实上，你可以每天跑2公里，或者可能游1000米，做40分钟左右的有氧运动，但你不应该过度劳累，每天跑几十公里。过度的运动不利于精子的规划。

　　适当的运动可以促进新陈代谢，促进包括睾丸在内的会阴部的血液和氧气供应，并改善精子生成的微环境。

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　　1、每天上午11点前睡觉，确保7小时的睡眠时间，不要熬夜，凌晨2点后睡觉更不可取。

　　2、激素分泌和精子生成需要一个休息的环境，尤其是激素分泌，在晚上尤其是清晨最强。熬夜会破坏精子生产的环境和激素代谢的调节，导致精子质量下降。

　　3、你应该停止吸烟，包括被动吸烟，并少喝酒精饮料，不喝有色饮料。

　　4、事实上，有很多人吸烟，生孩子还是没有问题的。

　　首先，人与人之间没有可比性，存在着代谢差异，其次，胚胎的质量，精子的质量，整个孩子的质量，生孩子只是目的，孩子的健康才是你想要的最终目标。

　　为了达到这个目的，请停止吸烟。它对你的精子没有好处。

　　饮食要均衡，特别是每天吃肉、蛋和牛奶，以确保精子生产的蛋白质供应，每天吃西红柿和苹果。

　　尽量避免辛辣的食物。这对蝌蚪的营养供应很重要，不能偏食或吃得太多。

　　在饮食中增加锌、硒和钙的摄入。

　　

　　含锌高的食物：牡蛎、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷物、豆类、土豆、蔬菜、红糖；含硒高的食物：海鲜、大蒜、鸡蛋、坚果；含钙高的食物：如牛奶、豆制品、红鱼、排骨汤、紫菜、蟹壳、海带等。

　　每天进行深蹲运动，以促进骨盆的血液流动，锻炼骨盆底肌肉力量，改善勃起和射精。这是一项大多数人都能坚持的运动。

　　具体来说，就是不要在家里玩iPAD等，不要把智能手机放在口袋里。辐射也是造成精子损伤的一个原因。

　　确保你有一个良好的心态，不要对生孩子的任务感到焦虑或沮丧，要冷静，平静地面对生育。

　　在准备期间，妇女可以经常吃谷物，因为这些食物含有雌激素。女性不仅可以用它们来补充雌激素，还可以促进女性的卵泡发育，增加排卵，增加成功怀孕的机会。

　　补足体内的铁质

　　卵泡提供充足的营养，滋养卵巢是非常重要的，但女性在每月的月经期间会流失大量的铁。因此，准备怀孕的女性可以多吃黑豆、菠菜、动物内脏和其他促进排卵的食物，以获得足够的营养，促进卵泡的生成。这样可以为卵泡的产生提供足够的营养。

　　大豆异黄酮

　　大豆异黄酮是雌性激素，可以使月经周期和排卵正常，还可以减缓衰老过程。

　　蛋白质+维生素

　　怀孕前的均衡饮食，富含蛋白质和维生素，对确保卵泡的正常发育和卵子的正常形成很重要。避免不良因素，如放射性元素和高温，防止异常也很重要。

　　大豆制品

　　豆制品含有丰富的优质蛋白质，而充足的蛋白质摄入是受精卵正常发育的最重要营养物质之一。因此，备孕时想吃促排卵食物的女性应该多吃豆制品。

　　谷类食品

　　谷类食品是妇女在准备怀孕时可以食用的植物性雌激素食品。它们不仅能补充雌激素水平，还能有效促进卵泡发育和排卵，增加受孕机会。大豆是最重要的，但黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆和其他混合豆类也是如此。

　　龟鳖汤

　　甲鱼汤也被称为水鱼汤和好孕汤，因为甲鱼富含蛋白质和铁。对妇女来说，它还能促进白带变清。如果妇女在排卵期的时候白带比较清晰和有弹性，这意味着她更容易怀孕。另一方面，如果白带浑浊，则不利于怀孕。

　　在怀孕前期，除了饮食之外，情绪波动也会影响体内的激素分泌。不良情绪甚至会影响卵泡刺激素和黄体生成素的释放，从而影响排卵的时间和卵泡的发育。这就是为什么在准备怀孕时保持良好的心情是非常重要的。

　　多吃葡萄、西红柿和贝类，以促进优质胚胎的形成。

　　医学专家发现，番茄红素是一种天然抗氧化剂，主要存在于西瓜、葡萄、西红柿和一些贝类中。食用富含番茄红素食物的男性的睾丸中番茄红素浓度较高，也有助于提高精子活力，促进优质受精卵的形成。

　　多吃绿色蔬菜和核桃有助于提高鸡蛋的活力，促进其受精。

　　妇女如果注重吃富含维生素C的食物，如各种绿色蔬菜、苏子和紫甘蓝，以及核桃和芝麻等维生素E食物。鸡蛋周围的液体富含维生素C和维生素E。这些液体不仅为鸡蛋提供营养，增加其活力，而且其中的维生素C和维生素E还有助于鸡蛋受精。

　　多喝牛奶，多吃玉米和黑米有助于胚胎的生长和发育。

　　进行人工授精的夫妇应确保饮食中富含锌和硒，如牛奶、玉米和黑米，特别是在准备阶段。锌是生殖系统的一个重要元素。男性缺锌会损害精子的活力，而硒能降低体内的过氧化物浓度，对胚胎生长有积极作用，但如果缺乏则会导致睾丸受损。

　　适当食用动物血、海鱼和豆芽可以帮助清除体内的毒素。

　　研究表明，进行体外受精的夫妇在体外受精前每周吃1至2次各种动物血、海鱼和豆芽，可以排除体内毒素，为胚胎生长发育创造良好环境。

　　可以多吃红薯，红薯具有健脾祛湿、养肺益肾、滋养精气的功效。

　　据试管婴儿专家介绍，红薯特别适合准备怀孕的夫妇，因为它能健脾祛湿，补肺益肾，滋养精气。对于孕妇来说，也有健脾的作用，所以可以多吃一点。

　　为了帮助试管婴儿护士找到一些省市有精子库的医院，可以使用相关的机构汇总表