备孕时吃什么叶酸或维生素

　　当一些女性开始备孕时，她们会储备成功的备孕知识，努力工作，以便能怀上一个健康优质的宝宝。他们有的会改善饮食，有的会提前服用叶酸，有的会补充各种维生素等。那么，你吃什么叶酸或维生素来备孕呢？

　　母亲和宝宝

　　如果你的饮食全面，就不需要服用多种维生素，但如果你缺乏微量元素，可以服用一些。

　　你可以同时服用。补充叶酸是准备怀孕的必要条件，如果你有流产史，可以服用维生素e。

　　如果受孕，在前三个月避免性交，以避免流产。

　　"清炖大虾"：将新鲜大虾，淬酒后清炖，每日适量食用，可补充肾虚。

　　"醉虾"：以上好的白酒、酱油、姜汁等调料，活虾适量，直接放入调料中，加盖，约15分钟后食用，可助精补肾。