备孕需要的五项保养! 为怀孕打好基础

　　怀孕前需要做好 "五项保养"，只有身体健康，才能生出身心健康、聪明的孩子，为怀孕打下更好的基础。

　　1、神的关怀

　　愉快的心情，外向的性格，不仅可以提高身体的免疫力[免疫力商品，免疫力新闻资讯]，同时还可以增强人体骨骼中造血功能的旺盛作用，促使皮肤白里透红，面色光润。

　　2、睡眠

　　保证有充足的睡眠和充足的时间精力和能量，并保证生活有时、游戏和娱乐的放松，合理安排时间。孕妈妈要学会科学合理的日常生活，培养现代科技健康的生活方式，不熬夜，不挑食，不吃零食，戒烟限酒，无特殊生理环节如每月生理期或分娩期进行性生活。

　　3、以动养动

　　要经常参加体育锻炼，如有氧运动、慢跑、散步、打篮球、游泳、跳舞等，可提高精力和造血功能。

　　4、食物营养

　　女士尽量多吃含有 "造血功能原料 "的蛋白质食物，必需的营养物质如铁和铜、叶酸片和维生素b212等营养物质。如蛋白质食品、肾功能、血液、鱼、虾、蛋类食品、豆类食品、木耳、黑芝麻粉、红枣、花生及其新颖蔬菜水果、新鲜水果等。

　　5、药用滋补品

　　缺铁性贫血应吃益气养血的药膳。可用黄芪15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦牙糖60克、红枣20枚，放水适当煮沸服用；还可食用何首乌20克、枸杞20克、梗米60克、红枣15枚、老红糖适当煮成的神仙粥，具有补血益气作用；缺铁性贫血情况严重者可加硫酸亚铁片等。

　　温馨提醒

　　很多夫妻，都是在沉默中受孕的。如果他们能在孕前做好以上一些必要的准备工作，将更有利于下一代的顺利出生。自然，也有一些建议，如下所示。

　　首先，要注意自己的体重。如果你的体重低于目标值，你应该改善你的饮食，使你的体重达到目标值。如果你超重，你也应该注意它。因为怀孕后体重会继续上升，过于肥胖很容易出现高并发症高血压、糖尿病患者，成为高危孕妇。因此，再怀孕时最好能降到正常体重。第二，补足一些基本要素。

　　在备孕前，要主动为身体储存平时体内成分稍低的营养物质和微量元素，特别是铁、锌、钙和叶酸片。第三，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡。体外胚胎对烟草和酒精的影响非常敏感，所以烟酒是孕前（和孕期）的禁忌。如果你知道自己怀孕了，然后停止吸烟和饮酒（包括二手烟），这将无济于事。最好是在你准备怀孕时再戒。咖啡不像烟草和酒精那样是禁忌，但也是操纵的一类。准备怀孕的妇女每天喝的咖啡不应超过3杯。从目前国内的情况看，在烟酒和咖啡的爱好中，吸烟成为第一位，因此，准备怀孕的夫妻，丈夫戒烟很关键，妻子自然也不能吸烟。