德州助孕公司微信群-准妈妈预防呕吐和保护胎儿的7种最佳食物

　　怀孕后，孕妈妈吃什么关系到胎儿的发育，科学的食物选择不仅有利于孕妈妈的母体健康，也有利于胎儿的健康发育，更何况有些食物不仅有防孕吐的功能，有些甚至可能起到安抚和保护胎儿的作用! 以下是7种最适合准妈妈的食物，以保持她们的健康!

　　I. 保护宝宝的最佳蔬菜

　　充分利用你的生活的最好方法是清楚地知道你在做什么。叶酸的最佳功能是保护胎儿免受神经系统畸形的影响，如脊髓裂纹、脑积水和无脑畸形。这就是为什么专家建议在头两个月多吃菠菜或服用叶酸片。菠菜中大量的B族维生素还可以预防常见的妊娠并发症，如盆腔炎、抑郁症和失眠。

　　晨吐是孕妇最不愉快和最常见的反应之一，给她们带来相当大的痛苦。营养学家认为，柠檬和土豆含有许多维生素，对孕妇特别有益。

　　绿茶是微量元素的 "宝库"，包括锌，它在胎儿发育中发挥着重要作用。据测算，在同一食谱的情况下，经常喝绿茶的孕妇比不喝的孕妇每天最多可获得14毫克的锌，此外，绿茶还含有丰富的铁，因此经常饮用绿茶可以预防贫血。

　　四、预防早产的最佳食物

　　丹麦专家表明，经常吃鱼有助于预防早产。丹麦德勒群岛的孕妇的妊娠期平均比其他地区长5天以上，秘密在于食谱中鱼的比例更大，因此专家推测鱼中的一些特殊脂肪酸起到了积极作用。由于妊娠期较长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，这为以后的发展奠定了良好的基础。

　　孕妇可以通过在正餐之外吃点小点心来增加营养摄入。专家建议吃一点瓜子，如葵花籽、西瓜籽、南瓜籽等等。葵花籽含有丰富的维生素E，而西瓜籽含有更多的亚油酸，能促进胎儿大脑发育。南瓜子的优点是营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、b2、烟酸等，营养比例均衡，有利于人体的吸收和利用。

　　第六，最好的酸性食物

　　孕妇往往对酸性食物感兴趣，吃酸性食物对孕妇有很大好处。怀孕后，胎盘会分泌一种绒毛膜促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶活力下降，削弱孕妇的食欲，降低消化功能。同时，胎儿的发育，特别是骨骼的发育，需要大量的钙，但如果没有酸性食物的支持，储存钙盐的骨骼的形成是不可能的。此外，酸性食物促进肠道对铁的吸收，这对母亲和胎儿都有好处。然而，孕妇在选择酸性食物时应注意。山楂虽然含有丰富的营养物质，但可以加速子宫收缩，被怀疑会导致流产。因此，孕妇应远离它。西红柿、李子、樱桃、葡萄、橘子和苹果是酸的良好来源，孕妇应该食用。