淮安助孕宝宝零风险：备孕期间可以吃的5种零食，教你轻松备孕健康宝宝!

　　建议适量吃健康的零食

　　零食不等于膨化食品或可乐等碳酸饮料。健康的零食可以弥补正餐的不足，满足怀孕夫妇高于普通人的营养需求。

　　含有丰富的维生素c，能延缓或阻断黑色素的合成，美白皮肤，是碱性食品，能使体内环境保持中性或弱碱性，因而有美容、保健作用。

　　富含亚油酸、蛋白质、钙、铁、磷、维生素等营养成分，对人体的吸收和利用十分有利。这些食物还可以促进胎儿的大脑发育。

　　含有丰富的蛋白质、铁、锌等，可以缓解饥饿感，同时补充营养。

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　　2、含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，利于补钙，食用方便，容易吸收。

　　4、它们含有丰富的膳食纤维，可以减缓消化速度，提供持续的碳水化合物供应，从而防止头晕和记忆力下降等。它们还含有大量的B族维生素等。

　　准备怀孕的夫妇按时进食，对宝宝未来的健康非常重要。很多人白天不按时吃饭，而晚上大吃一顿，这样会导致代谢紊乱，提高空腹血糖水平，延长胰岛素反应时间；长期不按时吃饭可能导致糖尿病。

　　不按时吃饭，特别是长期不吃早餐会造成血脂在血管内壁沉积，导致血管硬化。

　　食物在胃里停留四五个小时，所以安排一日三餐是符合人体需求的。为了下一代的健康，按时吃饭和一日三餐是至关重要的。