宁德a卵b怀网：哺乳期可以吃草鱼吗？

　　哺乳期是可以吃鱼的。鲤鱼、草鱼都可以吃，鱼含有丰富的蛋白质，对增加乳汁也有一定效果。鱼的营养价值丰富，产后可以吃，再加上这个猪蹄汤、新鲜蔬菜等，有利于身体恢复，促进乳汁的分泌。

　　哺乳期可以吃鱼。也可以通过吃鱼来促进泌乳，为宝宝的健康成长提供更多能量。

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　　1、鱼肉容易消化和吸收

　　鱼肉容易被人体消化吸收，鱼肉中的蛋白质结构柔软，肌纤维结构相对较短，含水量高，结缔组织也少，利用率高达96%。而且经常吃鱼也不容易造成身体脂肪的堆积，那些怕胖的哺乳期妈妈可以放心吃哦。

　　2、吃鱼对妈妈和宝宝的眼睛非常有益

　　肥美的鱼肉中含有大量的维生素A，维生素A可以维持眼睛表面的结膜和角膜的健康，如果人体缺乏维生素A，会引起干眼症、夜盲症等。哺乳期的妈妈吃了对自己和宝宝的眼睛是非常有益的。

　　3、常吃鱼有助于宝宝大脑发育

　　鱼肉中含有的DHA是一种主要存在于人体的大脑、视网膜和神经中的物质。DHA可以维持视网膜的正常功能，婴儿尤其需要这样的营养物质来促进视力的健全发育。DHA对人的大脑发育和智力开发也很有帮助，是神经系统生长不可缺少的营养物质。

　　4、吃鱼有助于宝宝生长发育

　　鱼类含有丰富的蛋白质，每500克鱼的蛋白质含量与600克鸡蛋或850克猪肉的蛋白质含量相同。丰富而优质的蛋白质是人类生命的载体，具有均衡营养、调节体内水平衡、提高免疫力、为细胞输送氧气和必需的营养物质等作用，可以帮助幼儿、儿童的生长发育，生病或身体出现伤口时，也可以帮助恢复和愈合。

　　5、鱼肉营养丰富而全面

　　鱼类含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，特别是碘和磷。同时它还能提供相当数量的维生素，如维生素A、B、C、D等，对人体十分有益。特别是维生素D对婴儿骨骼的生长发育和钙的代谢起着非常重要的作用。鱼类富含的维生素B族可以将食物转化为能量；维生素B5可以对抗压力；维生素B6可以维护人体免疫系统的健康。