怀孕后会出现哪些抱怨？

　　到了怀孕中期，准妈妈应该早已习惯了自己的粗大脑袋和怀孕的日常工作，但到了怀孕的后半期，又会出现新的问题，如小腿抽筋、严重便秘、背痛、孕期肿胀和孕期烧心。下面我可以详细介绍一下怀孕期间发生的这5种抱怨的解决办法。

　　1 怀孕期间腿抽筋

　　在怀孕中期，一些准妈妈逐渐出现腿部抽筋，随着怀孕期间腹部的进展和膨胀，腿部抽筋会越来越严重，尤其是在晚上。[如果我在怀孕期间出现腿抽筋，应该怎么办？怀孕期间怎么会出现腿抽筋？]

　　孕妇如何预防小腿抽筋？

　　[1] 你不需要长时间站立或盘腿而坐。

　　[2] 经常弯曲和伸展你的小腿和腹部肌肉。

　　[3] 赤脚走路，尽可能地移动脚趾。

　　[4] 以左侧姿势睡觉。

　　[5] 多喝水。

　　[6] 多吃含镁、钙和维生素C的食物。

　　[7] 睡觉前洗个温水澡。

　　对于突然发生的小腿抽筋，建议拉伸和伸展小腿肌肉，来回走几分钟，或者用热敷和舒缓按摩来缓解小腿抽筋的疼痛。同时，腿部抽筋可能是怀孕期间缺钙的表现，因为胎儿的加速生长使孕妇的身体失去了钙质。

　　2.怀孕期间严重的便秘

　　无论你在怀孕期间如何小心饮食，怀孕期间发生严重便秘的风险都很高，事实上，严重便秘在孕妇中非常常见。事实上，严重的便秘在孕妇中非常常见，因为孕酮水平和不断增长的胎粪会引起或加重严重的便秘。此外，一些铁质补充剂会使严重的便秘恶化。[如果我有便秘，我应该怎么办？怀孕期间便秘应该吃什么？]

　　如何预防和缓解怀孕期间的便秘？

　　[1] 每天吃粗纤维食物；西梅汁对严重便秘更有效。

　　[2] 怀孕期间要多喝水。

　　[3] 经常锻炼。

　　[4] 如果你想上厕所就立即去，排便时，在脚底放一个小凳子，使你的膝盖高于坐便器，使排便更容易。

　　[5] 使用非药用化学纤维补充剂，但必须在咨询医生之后。

　　3、 孕妇烧心。

　　胃灼热也被称为酸反流或酸反流和恶心呕吐。胃灼热不太可能引起任何身体问题，但它引起的不适会影响你在怀孕期间的情绪。许多孕妇在怀孕后三个月会有烧心的感觉，但在怀孕前三个月也会发生。

　　虽然不可能完全摆脱胃灼热，但以下提示可以帮助减少胃灼热的发生

　　[1] 保持规律的饮食，避免吃容易引起烧心的食材。

　　[2] 孕妇不能在吃饭时喝水，以免消化酶被稀释。

　　[3] 少吃多餐。

　　[4] 饭后嚼一块口香糖。

　　[5] 晚上睡觉时用枕头垫高你的上身。

　　[6] 怀孕期间的体重增加和举重应该是适度的。

　　[7] 没有必要穿束缚腰部和腹腔的长裤。

　　4] 怀孕期间的背痛

　　怀孕期间有2种类型的背痛，一种是真正的背痛，另一种是骨盆背面的疼痛。第一个问题不仅仅是由怀孕引起的，也可能是由于姿势不良或坐骨神经和背部疼痛。后者通常与怀孕有关，其治疗方法与正常的背痛不同。[为什么孕妇会有背痛？如果我在怀孕期间出现背痛，我应该怎么做）？

　　预防怀孕期间背部疼痛的方法

　　[1] 你在怀孕期间不需要举起任何东西。

　　[2] 定期锻炼。

　　[3] 穿着舒适的鞋子。

　　[4] 改善你的站立姿势，调理骨盆底部和腹部的全身肌肉。

　　[5] 倾斜骨盆。

　　[6] 做盆底运动，训练下腹部肌肉。

　　5.怀孕期间的肿胀

　　肿胀，也被称为 "浮肿"，在怀孕期间更常见。与产后妊娠纹不同，大多数肿胀会在孩子出生后消退。此外，通过以下方法可以使怀孕更加舒适。

　　[1] 只有在真正可能的情况下才把脚放上去。

　　[2] 没有必要跷起你的腿或用一只脚压住另一只脚。

　　[3] 孕妇要穿齐胸的紧身裤。

　　[4] 怀孕期间要多喝水。

　　[5] 在怀孕期间身体和精神上吃得健康。

　　如果你需要治疗，请咨询医生或专业人士。